Инфракрасная сауна выглядит как деревянный стеклянный шкаф. Она изготовлена из канадского болиголова или кедра. Размер определяется количеством людей, которые могут посещать сауну вместе. Ее еще называют инфракрасной кабиной, в которой установлены инфракрасные панели, которые своим длинноволновым инфракрасным излучением проникают в ваши ткани на глубину до 4 сантиметров. Знаете ли вы, что существует несколько типов инфракрасных технологий, от которых зависит эффективность? Есть устройства с керамическими инфракрасными излучателями, другие с излучателями света широкого спектра, а также с излучателями из фольги на всю площадь. И это еще не все, длина волны разная, что влияет на силу эффекта. Чем короче длина волны инфракрасного излучателя, тем сильнее воздействие на ваше тело.
В любом случае лучи эффективно согреют все ваше тело. Вы почувствуете себя прекрасно расслабленным, потому что ваши мышцы расслабятся, когда вы разогреетесь, и вы будете много потеть, но воспринимайте это как положительный момент, поскольку это признак вымывания загрязняющих веществ из организма и сжигания калорий. Интересно, что потовыделение в три раза выше, чем при других занятиях, даже при температуре 45 ° C, что не является очень высокой температурой для сауны. Почти все тепло, излучаемое инфракрасными панелями, поглощается вашим телом, и лишь небольшая его часть остается в воздухе.
Инфракрасную сауну можно использовать:
• для полного разогрева, когда вам холодно
• перед тренировкой для разогрева мышц
• в качестве реабилитационной процедуры для тела
• в качестве регенерации тела
• в качестве косметической помощи до или во время лечения кожи
• при болях в спине - шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника
• при мышечной боли и суставов
• для укрепления иммунной системы
• для расслабления дыхательных путей при заложенности носа и насморка
• для поддержки обмена веществ
• в качестве эффективного средства сжигания калорий и снижения веса (вы сжигаете 300 калорий за 15 минут)
• при начальной боли в горле
• для лечения экземы и прыщи
• как поддержка эластичности кожи всего тела
• при заболеваниях уха
• при бессоннице
• для удаления с кожи омертвевших клеток
• для восстановления сил и усталости
• для поддержания хорошей психики и позитивного настроения
• для более эффективного заживления ран, в том числе ожогов
И самое замечательное в том, что инфракрасную сауну могут посещать люди, которые не могут ходить в классическую сауну. То есть пациенты с аллергией, астмой, люди с сердечными заболеваниями или повышенным артериальным давлением. Огромным преимуществом инфракрасной сауны является то, что человеческий организм не нагружается так сильно, как классическая сауна.
В первый раз установите температуру 55 ° C и увеличивайте ее только после многократного посещения сауны, когда вы уже будете знать, какая температура вам больше подходит. В случае инфракрасной сауны, чем выше температура, тем сильнее воздействие на организм. Имейте под рукой три полотенца - одно для сидения, другое на полу, чтобы впитать пот, а третье - для вытирания пота с тела, что будет способствовать еще большему потоотделению и удалению омертвевших клеток с кожи. Такое протирание принесет пользу и вашей коже, она будет свежей и гладкой.
Идеально находиться в инфракрасной сауне около 15-20 минут. Вы можете пить чистую воду, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. Только после этого примите теплый душ, но без мыла и геля для душа.
Забудьте о инфракрасной сауне, если у вас жар, грипп или боль в горле, или если у вас диагностировали острый гастрит и любое воспаление в организме. Не стоит посещать сауну даже если вы принимаете антибиотики. Если вы просто простужены, эффект сначала может быть положительным. Но если сильная простуда, прекратите ходить в сауну, пока не почувствуете себя лучше. Также после очень напряженной тренировки не ходите сразу в инфракрасную сауну и дайте организму успокоиться хотя бы полчаса.