Как быть здоровым и прожить долгую жизнь?

Уже не одно тысячелетие люди задаются вопросами о долголетии. Лучшие умы ученых разрабатывают различные препараты и пилюли, в поисках ответа на вопрос - как долгое время оставаться здоровым?

Здоровый образ жизни является лучшим стартом на пути к продолжительной жизни. Исключите из своего образа жизни такие вредные привычки, как курение и алкоголь, и вы уже через пару дней заметите как улучшится состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется давление, уйдет отдышка.

Обязательно занимайтесь спортом, пусть даже это будет небольшой комплекс упражнений утром, но тем самым вы дадите вашему организму нужный заряд энергии на весь день. Возьмите в привычку совершать пешие прогулки перед сном, если все это вы еще совместите со свежим воздухом лесопарковой зоны, то здоровый и крепкий сон вам обеспечен.

Насыщая организм кислородом, вы улучшаете обмен веществ и циркуляцию крови. Забудьте про лифт, если вы не идете из магазина, неся с собой пару пакетов. Кардио-нагрузки улучшат вашу сердечную мышцу.

От нашего питания зависит многое, поэтому уберите из своего рациона соленую пишу. Вашему организму абсолютно не нужны лишние канцерогены. Контролируйте употребление сладких продуктов и напитков.

В наше время есть массу рецептов приготовления вкусной и полезной пищи на пару. Именно так продукты сохраняют наибольшее количество полезных минералов и витаминов. Введите в свой рацион такие продукты, как зелень, травяные чаи, настой шиповника, мяты и Иван-чая, овощи различных цветов, лук и чеснок, всевозможные специи. Тем самым вы укрепите свой иммунитет, повысив сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Чтобы долгое время оставаться здоровым, следите за собой, ведя правильный образ жизни.

Многие из нас нередко возвращаются домой с работы, сильно уставши, не правда ли? Это тоже влияет на ваше здоровье. Усталость - главный враг организма. Во время рабочего процесса нужно периодически (каждый час) отвлекаться на разминку, которая занимает от силы 3 минуты. Сделайте несколько вращательных движений руками, разомните шею, покрутив головой.

Когда почувствуете, что утомленность прошла, вновь принимайтесь за работу. Впрочем, усталость может возникать и вследствие недоедания или несбалансированного питания. Сегодня существует множество различных диет и можно выбрать хороший вариант после консультации с врачом.