5 эффективных способов быстро проснуться утром без кофе

Кофе – это один из самых вкусных и популярных напитков, который заслуженно пользуется народной любовью. Многие люди просто не могут представить себе начало своего утра без ароматной чашечки кофе: напиток бодрит, поднимает настроение и настраивает на нужный лад. Однако, как начинать утро и быстро просыпаться тем, кому нельзя пить кофе по различным причинам или оно ему попросту не нравится? К счастью, существует множество других эффективных способов быстро проснуться утром и плодотворно начать свой день.
1. Контрастный душ
Данный список начинается с самого элементарного, но и самого эффективного способа, а именно с принятия контрастного душа. Водные процедуры с попеременным изменением температуры воды воздействуют на организм на многих уровнях одновременно. Во-первых, это отличная тренировка сосудов и «прогонки» крови по организму, а во-вторых, при принятии такого душа вырабатываются гормоны радости, отвечающие за активность и хорошее настроение.
2. Физическая нагрузка
Утренняя гимнастика или попросту зарядка – это отличный способ быстро прогнать сонливость, разбудить организм и зарядиться нужной энергией. Для этого не нужно каких-то особых программ и усилий: достаточно сделать базовые упражнения на все мышцы тела и организм тут же ответит бодростью и заряженностью. Лучше заниматься этим до завтрака.
3. Стакан воды
После крепкого ночного сна организм, как правило, нуждается в пополнении запасов влаги, поэтому любое утро нужно начинать со стакана чистой воды. Вода – это настоящий эликсир жизни, значимость которого многие недооценивают. Утренний стакан воды запустит все процессы организма, заставит клетки вновь дышать и функционировать и прогонит остатки дремоты.
4. Свежий воздух и яркий свет
В ночное время суток в организме человека вырабатывается гормон сна мелатонин, из-за которого хочется спать. Под влиянием же солнечного света в организме вырабатываются совсем другие вещества, которые, наоборот, заставляют человека чувствовать себя энергичным. Именно поэтому после ночного сна так важно поскорее «напитаться» светом. То же самое касается и свежего воздуха: кислород очень важен для правильной работы мозга.
5. Правильные продукты
Утренний кофе можно заменить массой других продуктов, которые также имеют существенный бодрящий потенциал. К ним можно отнести имбирь, цитрусовые, какао или цикорий. Все они наполняют организм энергией и поднимают настроение.