Йога для укрепления мышц грудной клетки и позвоночника
Йога для укрепления мышц грудной клетки и позвоночника
Красноженова Елена 
Ведущий сидячий образ жизни, плохая осанка, продолжительное
нахождение в неправильной позе за рулем автомобиля, перед экраном
компьютера и телевизора — все это может существенно ухудшить
здоровье грудной клетки, позвоночника, а также привести к
деформациям костей и мышц. Единственный способ сохранить здоровье
— это оздоровительная гимнастика, такая как йога.
Техника дыхания для укрепления груди и позвоночника.
Йога помогает укрепить грудную клетку, увеличивает мобильность
позвоночника и улучшает осанку. Один из самых важных элементов,
который помогает добиться этого — это техника дыхания. Прежде чем
приступить к выполнению асан, необходимо правильно подготовить
организм к практике, выполнив упражнение волну. Получив опыт, можно
перейти к выполнению более сложных асан, например, нади шодхан
пранаям — асана для улучшения работы легких и уменьшения болей в
спине.
Асаны для укрепления мышц грудной клетки.
Существует множество асан, которые помогают установить правильную
осанку, укрепить грудь и позвоночник. Например, кумбхакасана, она же —
полумесяц, мудха-мандука-асана и пранайама. Эти асаны позволяют
активизировать работу мышц и значительно улучшить состояние грудной
клетки, а также настроить организм на положительный лад.
Улучшение работы органов благодаря йогическим упражнениям.
Укрепление мышц груди и спины помогают улучшить работу органов,
находящихся в области грудной клетки. Йога направлена на то, чтобы
улучшить не только физическое состояние, но и душевное. Во время
практики, выделяется уникальный гормон эндорфин, который
способствует укреплению иммунной системы, позволяет наладить
ментальное состояние и уменьшить уровень стресса. Поэтому занятия
йогой позволяют вам укрепить не только тело, но и дух.
Таким образом, йога — это прекрасная возможность укрепить здоровье и
уберечься от многих болезней, связанных с грудной клеткой и
позвоночником. Существует множество асан, которые позволяют достичь
желаемых результатов, важно выбрать подходящую для себя программу и
посещать занятия регулярно. Для начала можно посетить несколько
занятий с опытным инструктором и только затем приступать к занятиям
в случае отсутствия противопоказаний. Однако, прежде чем приступать к
практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и получите
врачебное разрешение.
